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¿Cómo puede ayudarme la fisioterapia a mi suelo pélvico?
Aunque a día de hoy se oye hablar más de la Fisioterapia de suelo pélvico, aún sigue siendo una gran desconocida. Creyendo de manera generalizada que es una disciplina únicamente para mujeres que acaban de dar a luz o que padecen pérdidas de orina. Ni mucho menos, la...
El entrenamiento de fuerza combate la depresión
Hasta la fecha, los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la salud mental no eran muy conocidos. Sin embargo, un meta-análisis ha hallado que el entrenamiento de fuerza se asocia con una importante reducción de los síntomas depresivos, independientemente del...
Microdermoabrasión Fisioterapia estética
La microdermoabrasión con punta de diamante💎 ¿Qué es y Cómo Funciona la Microdermoabrasión? Es un tratamiento estético que busca mejorar el aspecto de nuestra piel, la ayuda a rejuvenecer gracias a la exfoliación que realizan los micro cristales que eliminan...
Sedentarismo: otra gran «pandemia»
El sedentarismo otra gran "pandemia" que estamos sufriendo debido a la situación de nuestro país. La crisis sanitaria, económica y social del covid-19 ha obligado a tener que adoptar medidas extraordinarias durante estos meses para evitar nuevos contagios del...
LA ACTIVIDAD FÍSICA ELIMINA EL RIESGO DE MORTALIDAD ASOCIADO AL SEDENTARISMO
¿Aumenta el riesgo de mortalidad pasar muchas horas sentado? Y si esa persona hace mucha actividad física, ¿disminuye dicho riesgo? Una revisión sistemática con meta-análisis analizó el tiempo que pasaban sentadas y los niveles de actividad física de ¡1MILLÓN de...
DORMIR POCO ENTRE SEMANA Y RECUPERAR EL FIN DE SEMANA ¿CÓMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO?
DORMIR POCO ENTRE SEMANA Y RECUPERAR EL FIN DE SEMANA ¿CÓMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO? La falta de sueño (es decir, dormir menos de las 7-8 horas recomendadas) se ha identificado como un importante factor de riesgo de patologías como la obesidad o la diabetes. Por...
Los beneficios del ejercicio físico del padre pueden transmitirse a la descendencia
Un estudio que se publica en ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ (PNAS) sugiere la transmisión intergeneracional de los efectos positivos cognitivos que el ejercicio físico induce en los padres. Experimento con ratones.
¿Qué influye en el rendimiento académico de los adolescentes?
¿Qué influye en el rendimiento académico de los adolescentes? La calidad del sueño, la dieta mediterránea y la resistencia cardiorrespiratoria influyen en el rendimiento académico y la cognición durante la adolescencia Un nuevo estudio realizado en España revela...
Para cuidar los huesos, mejor salir a correr que montar en bicicleta
Para cuidar los huesos, mejor salir a correr que montar en bicicleta El impacto contra el asfalto hace que el esqueleto se refuerce, especialmente en zonas como el fémur y la región lumbar SALOMÉ GARCÍA 12 FEB 2019 - 09:22 CET ¿Y si correr fuera mejor que...
Una buena forma física reduce el riesgo de muerte tras un infarto
Les compartimos este cartel, ya que siempre les recomendamos hacer ejercicio y aquí esta uno de los resultados.
La forma física, tan determinante o más que otros factores de riesgo tradicionales para reducir la mortalidad
En Fisioterapia Mirasierra nos preocupamos y ocupamos por vosotros y por eso les recordamos la importancia de realizar actividad física, ya que estudios demuestran que reduce la tasa mortalidad en un alto porcentaje, los invitamos a que realicen cualquier actividad...
¿NO PAIN, NO GAIN? EN CIERTA MEDIDA, ASÍ ES
Les compartimos este artículo que nos pareció muy interesante y de gran utilidad para todos nuestros pacientes deportistas, esperamos que os guste. ¿NO PAIN, NO GAIN? EN CIERTA MEDIDA, ASÍ ES20 noviembre, 2018/0 Comentarios/en Actividad Física, Alto...
La natación ayuda a las personas a combatir la depresión y la ansiedad
La natación [en aguas abiertas] ayuda a las personas a combatir la depresión [mayor] y la ansiedad Una encuesta realizada por la entidad Swim England revela que practicar natación ha ayudado a 1,4 millones de ciudadanos británicos a reducir sus síntomas de...
Nutrición y ejercicio, el binomio para revertir la fragilidad
Les compartimos este artículo que nos pareció muy importante ya que debemos de cuidar nuestra alimentación y realizar actividad física para tener una excelente calidad de vida al envejecer, esperamos que lo disfruten. Fragilidad en ancianos Adrián Cordellat 1 octubre,...
¿ Qué es la higiene de columna?
Sabias que... Las posturas adecuadas al trabajar, cocinar, lavar ropa, cepillarnos los dientes, llevar las bolsas de la compra o hacer los deberes del hogar puedes prevenir lesiones en la columna. A esto se le llama higiene de columna, cada actividad tiene una postura...
La fisioterapia en nuestros días
EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD, TAMBIÉN EN PERSONAS CON ENFERMEDADES CRÓNICAS
SabÍas que Las personas que presentan enfermedades crónicas también pueden hacer ejercicio de alta intensidad, en este artículo hablan de los beneficios que presenta. Les dejamos aquí el artículo....
Soy fisioterapeuta, esto es todo lo que puedo hacer por ti
La fisioterapia en nuestros días. En primer lugar, me presento, soy Elena González, fisioterapeuta colegiada en la Comunidad de Madrid (número 11.117) y actualmente pertenezco al gran equipo de profesionales del centro de Fisioterapia Mirasierra. Este artículo nace de...
Esto es todo lo que yo, fisioterapeuta, puedo hacer por ti si tienes cáncer.
Mi nombre es Alejandro Álvarez Bustos. Tengo la gran suerte de pertenecer a uno de los gremios más felices como es la fisioterapia. Y al final no es de extrañar, ya que qué mejor forma de invertir tus largas jornadas laborales que ayudando a los demás y haciéndoles...
¿ES NECESARIO ENTRENAR CON ALTAS CARGAS PARA AUMENTAR LA FUERZA Y LA HIPERTROFIA MUSCULAR?
Las principales guías de entrenamiento recomiendan utilizar cargas superiores al 70% de 1RM con el fin de obtener los mayores beneficios sobre la fuerza y la hipertrofia muscular. Curiosamente el conocido como “RM continuum” establece que las mejoras en fuerza se...